Vi har samlet en række gode råd til søvnproblemer.
Rådene er baseret på en tekst af Bjørn Bjorvatn, læge, dr. med.
- Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17. Rygning forstyrrer også søvnen.
- Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.
- Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid.
- Brug soveværelset til at sove i, ikke til arbejde.
- Gå i seng på samme tid hver aften.
- Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset.
- Brug eventuelt maske over øjnene og ørepropper.
- Kig ikke på uret hvis du vågner om natten.
- Lær en afspændingsteknik, brug den hvis du vågner.
- Afsæt en ‘problemtime’ om eftermiddagen/tidlig aften hvor du tænker dine bekymringer og problemer igennem.
- Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng.
- Undgå regelmæssig brug af sovemidler.
- Sovemidler kan ved langvarig brug forstyrre søvnen og løser ikke dine søvnproblemer.
[button href=”https://sovemasker.dk/shop/produkt-kategori/sovemasker/” colorstart=”#000000″ colorend=”#FFFFFF” colortext=”#FFFFFF” icon_size=”12″ class=”” target=”” color=”limekiln-4″ align=”vertical” width=”normal” icon=”icon-shopping-cart” ]Køb Sovemaske[/button]