13 råd til søvnproblemer

Vi har samlet en række gode råd til søvnproblemer.
Rådene er baseret på en tekst af Bjørn Bjorvatn, læge, dr. med.

  • Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17. Rygning forstyrrer også søvnen.
  • Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.
  • Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid.
  • Brug soveværelset til at sove i, ikke til arbejde.
  • Gå i seng på samme tid hver aften.
  • Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset.
  • Brug eventuelt maske over øjnene og ørepropper.
  • Kig ikke på uret hvis du vågner om natten.
  • Lær en afspændingsteknik, brug den hvis du vågner.
  • Afsæt en ‘problemtime’ om eftermiddagen/tidlig aften hvor du tænker dine bekymringer og problemer igennem.
  • Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng.
  • Undgå regelmæssig brug af sovemidler.
  • Sovemidler kan ved langvarig brug forstyrre søvnen og løser ikke dine søvnproblemer.

[button href=”https://sovemasker.dk/shop/produkt-kategori/sovemasker/” colorstart=”#000000″ colorend=”#FFFFFF” colortext=”#FFFFFF” icon_size=”12″ class=”” target=”” color=”limekiln-4″ align=”vertical” width=”normal” icon=”icon-shopping-cart” ]Køb Sovemaske[/button]